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三月不減肥、四月徒傷悲，馬上就要進(jìn)入夏季了，到時(shí)候身材被一覽無(wú)余，因?yàn)槿绻阍诖杭镜臅r(shí)候沒(méi)有努力去減肥的話(huà)，那么到了夏季一到你就只能露“肥肉”了。那么我們?yōu)槭裁捶逝珠L(zhǎng)肉呢？肥胖通常分為兩類(lèi)：?jiǎn)渭冃苑逝趾屠^發(fā)性肥胖。其中，單純性肥胖主要是由遺傳或不良生活方式引起的。目前，近90%的肥胖者屬于單純性肥胖；繼發(fā)性肥胖主要是由一些疾病引起的。雖然單純性肥胖往往是由代謝或營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的，但主要原因是吃得太多，運(yùn)動(dòng)量不足。特別是，食物攝入的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了消耗的卡路里，從而使體內(nèi)多余的卡路里以脂肪的形式積累，導(dǎo)致肥胖。此外，每個(gè)人的生活環(huán)境都相對(duì)豐富舒適，食物也營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。進(jìn)出基本上車(chē)代替的?，F(xiàn)代社會(huì)肥胖的主要原因是上下樓也有電梯，很少參加體育活動(dòng)，尤其是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等。

那么，為什么春天是減肥的好時(shí)機(jī)呢？因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，天氣會(huì)慢慢變暖，所以你不需要更多的熱量來(lái)應(yīng)對(duì)外界的寒冷。如果你攝入太多的能量，它就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪中。因此，在春季減肥時(shí)，更需要合理控制脂肪的攝入和體重。春天是升陽(yáng)養(yǎng)肝健脾的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，人體肝功能非常強(qiáng)大，分泌的膽汁是消化吸收脂肪的重要消化液。因此，春季和三月是加速脂肪代謝、提高身體活力的最佳時(shí)機(jī)。好的季節(jié)，就要有合適的方法去減肥，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)能最快消耗熱量了，那么哪些運(yùn)動(dòng)適合現(xiàn)在減肥呢？

1、爬山踏青
春季說(shuō)的最多的就是踏青了，去附近爬爬山最適合不過(guò)，實(shí)際上爬山時(shí)候所消耗的脂肪往往是比其他運(yùn)動(dòng)要多的，一般在下午3點(diǎn)以后去爬山是最好的，不過(guò)要注意帶上一瓶淡鹽水在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充水分，這樣可以避免因流汗過(guò)多導(dǎo)致脫水。

2、跑步

跑步是最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)之一，你只需要一雙像樣的鞋子，一兩個(gè)朋友就可以制定步行或跑步計(jì)劃了。而且跑步減肥比聘請(qǐng)私教訓(xùn)練要便宜得多，跑步的適合注意堅(jiān)持下來(lái)，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

3、跳繩
跳繩其實(shí)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，它不僅不受場(chǎng)地、時(shí)間和人員等的限制，只需一根繩子就可以在短時(shí)間內(nèi)消除臀部和大腿上的多余脂肪。而且在瘦身塑形的同時(shí)還可以讓您的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都得到有效的鍛煉。